Hejka, jak ten czas szybko leci już pięć dni a obiecałam sobie, że spowiedź będzie częściej. No to w tym czasie jeżeli chodzi o treningi to wróciłam do czasów młodzieńczych i z miłą chęcią uskuteczniam łyżwy, jeździłam codziennie po godzinie wieczorami, jak na razie nieźle. Przypomniałam sobie przekładankę w przód i w tył, co prawda na razie w [...]
Witam. Potrzebuję kupić odzywkę potreningową w postaci stacku kreatynowego. W zależności od opcji, mógłbym dokupić do tego zestawu mono i zażywać w dni nietreningowe. Wybór na rynku jest tak ogromny, że nie potrafię się zdecydować. Moją uwagę przykuły: 1) Scitec Crea-bomb 2) Scitec Attack 3) DY Creagen 4) Conrolled Labs green magnitude 5) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] gdzie weglowodany sa praktycznie wyeleminowane, czy potrzebuje pic bialko tez po treningu? Oczywiscie pije 1h przed treningiem po glownym daniu. Biore TSE przed kazdym treningiem, a w dni bez treningu przed gł. posilkiem, BCAA na czczo z rana i przed snem i Multi Vit po kazdym gl. posilku ;P Zmieniony przez - iZimek w dniu 2013-01-13 15:56:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przyjmuje aktualnie lekow) Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie stosuje gajner universal nutrition 6 kg kupilem 3 dni temu , wczesniej tylko bialko syngex Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: wczesniej brak , teraz nie mam dokladnie sprecyzowanej diety , diete sam sobie robie staram [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam mam 15lat ostatnio koleżanka zmotywowała mnie żebym wyrobił sobie kaloryferek wiec postanowiłem zacząć od a6w jestem na 10dniu po kolacji zawsze biegam jakieś 20min potem trochę brzuszków a6w i co 2 dni abs jem normalnie tak jak jadłem tylko ograniczyłem słodycze i tłuste posiłki problem polega na tym ze zamiast nabierać masy tracę ja [...]
[...] sie zbytnio wzmozonej aktywnosci dla ektomorfikow. Moim celem jest budowanie masy. mam zbilansowana diete, ale chodzi o to, ze na basenie spale nadwyzke kaloryczna. Wiek:22 lata wzrost: 186cm waga: 82 kg staż: 2,5 roku P.S w temacie pomylka. Chodzi mi oczywiscie o basen w dni nietreningowe. Zmieniony przez - rex91 w dniu 2013-01-13 15:03:24
Witam! Mam problem z rozłożeniem treningu. Chcę zrobić cykl na masę i nie wiem czy rozbić trening na 3 dni treningowe w tygodniu czy też na 2x2 czyli 4 dni treningowe w tygodniu. Wcześniej ćwiczyłem planem wytrzymałościowym (tj. pompki, brzuszki, drążek 3x w tygodniu) i do tego 3x w tygodniu wyciskanie na barki i biceps. Ten plan obejmował 6 dni w [...]
Witam! Jak widać w temacie borykam się z problemem skręconego kolana. Postaram się pokrótce to opisać, jeżeli ktoś by mógł to proszę o rady i pomoc :) Dokładnie 18 listopada ubiegłego roku uszkodziłem prawe kolano grając w piłke. Początkowo myślałem, ze sprawa nie jest tak poważna i nie robiłem sobie z tego kłopotu, jednak tego dnia noga nie [...]
cześć, trochę nietypowy temat. moja przysadka nie pracuje prawidłowo juz to pisalem pare razy no i rzecz w tym ze wszedłem sobie na cykl(testosteron 200 co 4 dni)i nie stosowałem hcg przez jakieś 4 miesiące. jądra troszkę się może skurczyły, trudno ocenić. wiem że mogłem podczas cyklu jechać 500 co tydzień żeby cały czas pracowały. ale właśnie [...]
[...] rywalizacji z inną uczestniczką/uczestniczkami. WYMAGANIA OD IHS : - min. 18 lat - min. 100 postów na SFD.pl - co najmniej 3 miesiące na sfd.pl - min. 3 wypiski w tygodniu - cotygodniowe zdjęcia obrazujące postęp sylwetkowy Na czym polega test 50/50? Płacicie za dowolne wybrane przez Was suplementy Iron Horse jedynie 50% CENY DETALICZNEJ. [...]
[...] rywalizacji z inną uczestniczką/uczestniczkami. WYMAGANIA OD IHS : - min. 18 lat - min. 100 postów na SFD.pl - co najmniej 3 miesiące na sfd.pl - min. 3 wypiski w tygodniu - cotygodniowe zdjęcia obrazujące postęp sylwetkowy Na czym polega test 50/50? Płacicie za dowolne wybrane przez Was suplementy Iron Horse jedynie 50% CENY DETALICZNEJ. [...]
Witam. Jako, że jestem kompletnym newbie jeśli chodzi o siłownię, postanowiłem zwrócić się do specjalistów i napisać na tymże forum. Trenuję MMA i treningi mam 3 razy w tygodniu (wtorek, środa, piątek) + w niedzielę się rozciągam i robię trening kopnięć. W jakie dni powinienem ćwiczyć na siłowni, tak aby nie przeciążyć organizmu i które partie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam do Was pytanie, gdyż nigdy tak nie miałem. Wziąłem się za siebie od 9 dni, zrzuciłem 1,2 kg. Mam tak : poniedziałek godzina siłki klata, bicek bo siłce powrót do domu biegiem jakies 5 km Wtorek i środa piłka nożna hala 2 godizny + powrót do domu biegiem 4 KM Czwartek : siłownia plecy + powrót do domu biegiem 5 km Piątek : siłownia nogi + bieg [...]
Witam mam 16.5 lat zaczołem brać jabłczan kreatyny w tabletkach czyli rozwalam kapsułke i biore proszek z piciem !Biore to od 3 dni oczywiscie jest dieta i trening .Cwicze już 3 lata boks jestem akywny fizycznie.Kreatyne biore 3 tabletki po treningu i tyle .I po wziećiu krety zaczeło mnie boleć coś obok nerek a pleców ale to nie jest ostry ból [...]
Pozwolę się przywitać bo to pierwszy post, tak więc Cześć. Schemat: 1-8 susta - 250mg - e4d 1-8 deca - 200mg - e4d Czyli strzały w pn i ptk, a od 5 tygodni waliłem w środku tygodnia jeszcze sustę. Skończyłem bodajże grubo ponad 10 dni temu, bywało ok ostatnio, w tej chwili libido 0, zamuła itd. Co robić? Badać hormony, czekać aż się unormuje? [...]
Witam,chciał bym prośić rozpiske dawkowania kreatyny Universal 500g -na Opakowaniu pisze 20g przez pierwsze 5 dni a potem po 5g, nawet nie pisze czy rano po treningu czy jak. -Bo co do tego produktu są różne opinie dawkowania i sam się już pogubiłem. Proszę o pomoc z góry dzięki Zmieniony przez - krzysztof5555 w dniu 2013-01-13 11:42:03
[...] pierś z kurczaka 4. ryż, pierś z kurczaka 5. owsiane , białka jaj,oliwa warzywa: brokuł , fasolka szparagowa, ogórki, pomidor --------------------- Mis };-) coś ostatnie dni są ciężkie. jak sobie jeszcze pomyślę najbliższe 4 tygodnie na uczelni to katastrofa pod względem nauki jak siedzenia tam - bo prawie co dziennie od 8 do 20 :-(. Arphiel [...]
5 dni treningowy to sporo , bardzo duży wydatek energetyczny i obciążenie organizmu o ile na początku może być ok to na przestrzeni czasu może przyczynić się do przetrenowania , zawsze zaczynamy z mniejszej częstotliwości treningowej . Jeśli przez 1-2 przy swoim odżywianiu i regeneracji ogarniesz i nie będziesz czuł zmęczenia materiału to [...]
50tka na redukcji
